!!รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่แม่มือใหม่ห้ามพลาด!

[Shopd2]

     อาหารช่วยเพิ่มน้ำนมเพราะอะไรอาหารเพิ่มน้ำนมก็เลยสำคัญกับม่าม้าแล้วก็ลูกน้อย? เพราะน้ำนมมีสารอาหารที่ต้องต่อการเติบโตและความเจริญของลูกน้อย น้ำนมแม่ช่วยสร้างเนื้อเยื่อรวมทั้งอวัยวะต่างๆในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับการสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อคุ้มครองป้องกันการได้รับเชื้อแล้วก็โรคต่างๆทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยพัฒนาสมองรวมทั้งระบบประสาทด้วย ม่าม้าก็เลยต้องบำรุงร่างกาย เพื่อให้น้ำนมมีจำนวนที่มากพอเพียงและมีคุณภาพสูงที่สุด



สามารถอ่านรายละเอียดได้ที่ >> อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้ท่านแม่

     ธัญพืช

     เมล็ดพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงแล้วก็มีสารอาหารที่มากมาย ที่สามารถช่วยให้น้ำนมแม่มีคุณภาพแล้วก็ปริมาณที่เพียงพอสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวกล้อง, เม็ดเจีย, ควินัว รวมทั้งข้าวโอ๊ต ที่มีอีกทั้งโปรตีน วิตามิน แร่ รวมทั้งกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แม้กระนั้นถ้าหากคนไหนกันแน่รังเกียจกินเมล็ดพืชแบบธรรมดา 'กราโนล่าเพิ่มน้ำนม' ก็เป็นอีกลู่ทางหนึ่งที่ดีเช่นเดียวกัน

     ผักหลากสี

     การรับประทานผักหลายสีเป็นเรื่องจำเป็น ช่วยบำรุงร่างกายของแม่ที่กำลังฟื้นข้างหลังการคลอดและก็มีส่วนช่วยสำหรับการผลิตน้ำนมด้วย อย่างเช่น ผักใบเขียว ดังเช่น คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ รวมทั้งมันฝรั่ง เป็นต้น ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินและก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมและสร้างภูมิต้านทานในร่างกาย

     นม

     การรับประทานผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว รวมทั้งโยเกิร์ต ช่วยให้แม่ได้รับแคลเซียมรวมทั้งวิตามินดีอย่างพอเพียง แต่ว่าถ้าเกิดคุณแม่ใครกันแน่ที่แพ้นมวัวนั้นควรที่จะต้องเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมอย่างเด็ดขาด อีกทั้งควรระมัดระวังสำหรับในการเลือกผลิตภัณฑ์จากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนประกอบของน้ำตาล โดยแนะนำให้กินในจำนวนที่เหมาะสม

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกรุ๊ปของกินที่มีโปรตีนสูง มีความหมายต่อคุณแม่ที่ตั้งท้องและข้างหลังคลอด การรับประทานโปรตีนให้เพียงพอเป็นเรื่องจำเป็นที่ช่วยให้ม่าม้าฟื้นข้างหลังคลอดได้ดี มีผลต่อการเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก และคุ้มครองปกป้องโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ และก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น ถือได้ว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างยอดเยี่ยม

     ผลไม้

     การกินผลไม้ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ ม่าม้าหลังคลอดมักจะเจอปัญหานี้เป็นประจำทั้งยังผลไม้ยังมีสารอาหารที่นานัปการ ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต และก็เกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของน้ำนมแม่ได้อย่างดีเยี่ยม ดังเช่นว่า มะละกอ, กล้วย และก็ส้ม ฯลฯ

     น้ำ

     การดื่มน้ำให้พอเพียงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับแม่ในช่วงให้นมลูก เพื่อตอบแทนปริมาณของน้ำนมที่สูญเสียไปในช่วงนั้น ทั้งยังยังช่วยลดอาการเหนื่อยล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความสดชื่นได้ เน้นย้ำดื่มเฉพาะน้ำเปล่าที่สะอาด เลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลแล้วก็คาเฟอีน

     อย่างไรก็แล้วแต่ อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความจำเป็นต่อคุณแม่และก็ลูกน้อยเสมอ เพื่อให้ลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงและก็มีภูมิต้านทานที่ดี อาหารที่แม่รับประทานเข้าไปนั้นมีผลต่อลูกน้อยโดยตรง พวกเราก็เลยต้องเลือกของกินที่สมควรแล้วก็ทานอาหารให้เพียงพอ



เครดิตบทความ บทความ อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม