หลีกเลี่ยงอาหารพาข้อเข่าเสื่อมเร็ว

[Naprapats]

ไม่ใช่แค่อายุที่ทำให้เข่าเสื่อมข้อเข่าเสื่อมไป แต่นิสัยการกินที่ผิด ก็เป็นปัจจัยเร่ง ที่เรามักไม่ทันระวัง โดยเฉพาะเมนูบางอย่าง ที่หากกินเป็นประจำ จะเร่งให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น 



1. ของทอดทุกชนิด 
  - เช่น ไก่ทอด เฟรนช์ฟรายส์ ปาท่องโก๋ เต็มไปด้วยไขมันทรานส์ ที่เพิ่มการอักเสบของข้อต่อ 
  - กินของทอดทุกวัน ทำให้อาการปวดเข่าแย่ลง 

2. ของหวานจัด 
  - เช่น น้ำหวาน ชานม ขนมเบเกอรี่ 
  - เป็นสาเหตุให้น้ำหนักตัวเกิน 
  - ยิ่งน้ำหนักมาก ข้อเข่าก็ยิ่งรับแรงกดมากขึ้น และน้ำตาลยังมีส่วนกระตุ้นการอักเสบอีกด้วย 

3. เนื้อสัตว์แปรรูป 
  - เช่น ไส้กรอก แฮม เบคอน มีสารเติมแต่งจำนวนมาก 
  - นอกจากจะทำให้ความดันโลหิตสูงแล้ว ยังบั่นทอนสุขภาพกระดูกในระยะยาว 

4. เหล้า เบียร์ ไวน์ 
  - การบริโภคต่อเนื่อง ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำ และลดความสามารถในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อกระดูกและข้อ 
  - ทำให้ข้อเสื่อมไวกว่าปกติ และเจ็บเรื้อรัง 

5. ของกินสำเร็จรูป 
  - เช่น มันฝรั่งทอด ชีสบอล 
  - มักเต็มไปด้วยเกลือ ซึ่งเป็นศัตรูของสุขภาพข้อ 
  - ทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น 

การดูแลสุขภาพข้อเข่า ไม่ได้อยู่แค่ การเลี่ยงท่าทางที่กดทับเข่า เท่านั้น แต่อาหารที่เรากินในทุก ๆ วันก็มีบทบาทสำคัญอย่างมาก 

เลี่ยงอาหารที่กระตุ้นการอักเสบ 
อย่าให้น้ำหนักลงที่ข้อมากเกินไป 
และเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อข้อ เช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด เพื่อให้เข่าอยู่กับเราได้ยาวนานขึ้น