อุจจาระแข็งควรกินโพรไบโอติกหรือเปล่า

[Naprapats]

อาการขี้แข็ง เป็นปัญหาที่ หลายคนพบเจอเป็นประจำ นอกจาก ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ยังอาจนำไปสู่ แผลที่ทวารหนัก 

 

คำถามคือ โพรไบโอติกมีผลกับการถ่ายไหม

โพรไบโอติกคืออะไร 
โพรไบโอติก (Probiotics) คือ จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหาร 

หน้าที่ของโพรไบโอติก เช่น 
ควบคุมสัดส่วนของแบคทีเรียในลำไส้

กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้

ช่วยย่อยอาหาร

ลดแบคทีเรียก่อโรค

ขี้แข็งเกี่ยวอะไรกับโพรไบโอติก 
อาการอุจจาระแข็งมักเกิดจาก 
การขาดใยอาหาร 
ดื่มน้ำไม่เพียงพอ 
ระบบขับถ่ายเชื่องช้า 
จุลินทรีย์ที่ดีมีไม่พอ

💡 โพรไบโอติกสามารถ เพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ และ ช่วยให้ถ่ายง่ายขึ้น เพราะ ปรับสมดุลในลำไส้

ต้องกินโพรไบโอติกไหมถ้าขี้แข็ง 
คำตอบคือ แนะนำให้กิน โดยเฉพาะถ้า 
ถ่ายไม่เป็นเวลา 
ไม่ชอบผักผลไม้ 

ตัวอย่างโพรไบโอติกที่ช่วยเรื่องขับถ่าย 
โยเกิร์ตสด

อาหารหมัก เช่น กิมจิ

ผลิตภัณฑ์เสริมจุลินทรีย์ ที่มีสายพันธุ์เช่น Saccharomyces boulardii

อย่าลืมเสริมพฤติกรรมอื่น ๆ ด้วย 
แม้โพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่ควรทำร่วมกับ 

ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน

เน้นอาหารไฟเบอร์สูง

เคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำ

อย่ากลั้นอุจจาระ