อาการขี้แข็ง เป็นปัญหาที่ หลายคนพบเจอเป็นประจำ นอกจาก ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ยังอาจนำไปสู่ แผลที่ทวารหนัก
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/05/%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B6.png)
คำถามคือ โพรไบโอติกมีผลกับการถ่ายไหม
โพรไบโอติกคืออะไร
โพรไบโอติก (Probiotics) คือ จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหาร
หน้าที่ของโพรไบโอติก เช่น
ควบคุมสัดส่วนของแบคทีเรียในลำไส้
กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้
ช่วยย่อยอาหาร
ลดแบคทีเรียก่อโรค
ขี้แข็งเกี่ยวอะไรกับโพรไบโอติก
อาการอุจจาระแข็งมักเกิดจาก
การขาดใยอาหาร
ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
ระบบขับถ่ายเชื่องช้า
จุลินทรีย์ที่ดีมีไม่พอ
💡 โพรไบโอติก (https://www.rophekathailand.com/post/l/probiota/probiotic/)สามารถ เพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ และ ช่วยให้ถ่ายง่ายขึ้น เพราะ ปรับสมดุลในลำไส้
ต้องกินโพรไบโอติกไหมถ้าขี้แข็ง
คำตอบคือ แนะนำให้กิน โดยเฉพาะถ้า
ถ่ายไม่เป็นเวลา
ไม่ชอบผักผลไม้
ตัวอย่างโพรไบโอติกที่ช่วยเรื่องขับถ่าย
โยเกิร์ตสด
อาหารหมัก เช่น กิมจิ
ผลิตภัณฑ์เสริมจุลินทรีย์ ที่มีสายพันธุ์เช่น Saccharomyces boulardii
อย่าลืมเสริมพฤติกรรมอื่น ๆ ด้วย
แม้โพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่ควรทำร่วมกับ
ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน
เน้นอาหารไฟเบอร์สูง
เคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำ
อย่ากลั้นอุจจาระ