ลงประกาศฟรี โพสต์ฟรี โปรโมทเว็บไซต์ให้ติดอันดับ SEO ด้วย PBN
ตลาดซื้อขายสินค้าออนไลน์ โฆษณาสินค้าฟรี => สุขภาพ, ความงาม => Topic started by: Shopd2 on April 01, 2025, 03:51:09 PM
กระดูกสันหลังคด (Scoliosis) เป็นภาวะที่กระดูกสันหลังโค้งผิดรูป ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดคอ หรือรู้สึกไม่สบายขณะนอนหลับ การเลือกท่านอนที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะช่วยลดแรงกดทับของกระดูกสันหลัง ลดอาการปวด และทำให้นอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ ซึ่งจะมีท่าอะไรบ้าง มาดูกัน(https://lh7-rt.googleusercontent.com/docsz/AD_4nXfKWFdIRm1cyn3_ltoDSLofzV17Nv6N-I8PhTNzfoqhdNUP01MozraXKaSdD8VWDd31mQqzfnidKP_UvovL0W8whVZrzkaa33LjPMvaOiBUVsje_FJKVr5MkktcAKugCd11P8nE1g?key=uir6JMV0sdORLR9yVSBSmEuO)[ol]
- ท่านอนหงาย (Supine Position) – ท่านอนที่ดีที่สุด
[/ol]
การนอนหงาย เป็นท่าที่แนะนำมากที่สุดสำหรับผู้ที่มีภาวะกระดูกสันหลังคด เพราะจะช่วยกระจายน้ำหนักของร่างกายอย่างสมดุล ลดแรงกดที่กระดูกสันหลัง และป้องกันการบิดตัวของหลังขณะนอนหลับทั้งนี้ ควรใช้หมอนรองใต้เข่า เพื่อลดความโค้งของกระดูกสันหลังช่วงล่าง และใช้ที่นอนที่มีความแน่นพอเหมาะ ไม่แข็ง หรืออ่อนเกินไป[ol]
- ท่านอนตะแคง (Side Sleeping)
[/ol]
การนอนตะแคง อาจช่วยลดแรงกดทับของกระดูกสันหลังได้ โดยเฉพาะหากใช้หมอนรองระหว่างหัวเข่า เพื่อลดแรงบิดของสะโพก อีกทั้งควรเลือกหมอนที่รองรับระดับศีรษะ ให้สมดุลกับแนวกระดูกสันหลัง และไม่ควรนอนขดตัวมากเกินไป เพราะอาจเพิ่มแรงกดต่อกระดูกสันหลังได้(https://lh7-rt.googleusercontent.com/docsz/AD_4nXfNjRXnrFpKSGHfGycrZnLrX28EaDUCy5E1jFRnx_V-QTMoyZlSnP0_GTe0ePSBz2Zmrbu3N0xngHhg1Im-rkimcrs-AkQnOm_6a1kH7z4xVN4UjslG5MdjITvQKlla8nIKBpRHWQ?key=uir6JMV0sdORLR9yVSBSmEuO)[ol]
- หลีกเลี่ยงท่านอนคว่ำ (Prone Position)
[/ol]
การนอนคว่ำ เป็นท่าที่ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีภาวะกระดูกสันหลังคด เพราะอาจทำให้เกิดแรงกดที่กระดูกสันหลังมากขึ้น และทำให้เกิดอาการปวดคอจากการบิดศีรษะไปด้านข้าง แต่หากจำเป็นต้องนอนคว่ำ ก็ควรใช้หมอนรองใต้สะโพก เพื่อลดความโค้งของหลังส่วนล่างแทนทั้งนี้ ต้องบอกว่าท่านอนหงายเป็นท่าที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นกระดูกสันหลังคด และท่านอนตะแคงก็สามารถช่วยได้ แต่ควรใช้หมอนรองเข่า และควรหลีกเลี่ยงการนอนคว่ำ เพราะอาจทำให้อาการแย่ลง สุดท้ายนี้ การปรับท่านอนให้เหมาะสม จะช่วยบรรเทาอาการปวด และทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น โดยควรเลือกที่นอน และหมอนที่รองรับกระดูกสันหลังได้อย่างเหมาะสม เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว
ขอบคุณข้อมูลจาก https://aligncityclinic.com/ (https://aligncityclinic.com/)