ท้องผูก เป็นอาการที่พบได้บ่อย แต่หากคุณมีอาการ ท้องผูกนานถึง 7 วัน โดย ไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ อาการนี้ ไม่ควรมองข้ามเด็ดขาด
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B8%81.png)
🚨 เกิดอะไรขึ้นถ้าท้องผูก 7 วัน
คำตอบคือ อาจก่อให้เกิดปัญหา หากปล่อยให้ท้องผูก (https://www.rophekathailand.com/post/l/probiota/hemorrhoids)นานเกินไป อาจนำไปสู่ภาวะ- อุจจาระอัดแน่นในลำไส้
- หลอดเลือดโป่งพองที่ทวารหนัก
- แผลหรือฉีกขาดบริเวณทวารหนัก
- รู้สึกอึดอัด กินไม่ลง
- คลื่นไส้ อาเจียน เบื่ออาหาร
หากปล่อยไว้นานโดยไม่รักษา อาจต้อง ทำการล้างลำไส้
⚠️ อะไรทำให้ท้องผูกนาน?- ดื่มน้ำน้อย
- กินอาหารกากใยน้อย
- ขาดการเคลื่อนไหวร่างกาย
- กลั้นอุจจาระเป็นประจำ
- ความเครียด หรือ พักผ่อนไม่พอ
- ผลข้างเคียงจากยา
- โรคบางชนิด เช่น เบาหวาน
✅ วิธีแก้ท้องผูก 7 วัน🥗 1. กินผักผลไม้มากขึ้น
- เช่น กล้วย มะละกอ ส้ม ข้าวโอ๊ต
- ควรได้รับใยอาหาร 25-30 กรัม/วัน
💧 2. กระตุ้นระบบด้วยน้ำอุ่น
- ดื่มน้ำ 8-10 แก้ว/วัน
- ดื่มน้ำอุ่นตอนเช้า
🏃�♀️ 3. ออกกำลังกาย
- เดินเร็ว โยคะ ยืดเหยียด 30 นาที
⏰ 4. เข้าส้วมเป็นกิจวัตร
- เวลาเดิมทุกวัน เช่น หลังตื่นนอน
- อย่ากลั้นไว้เมื่อรู้สึกอยากถ่าย
🧃 5. เลือกของหมักช่วยขับถ่าย
- มีฤทธิ์กระตุ้นการเคลื่อนไหวลำไส้
🩺 อาการไหนต้องรีบพบหมอ?- ปวดท้องรุนแรง
- ท้องอืด บวม
- อาเจียนบ่อย
- อุจจาระแข็งมาก ถ่ายไม่ออกเลย
- มีเลือดปน
- น้ำหนักลดผิดปกติ
การขับถ่ายผิดปกตินาน ไม่ควรเพิกเฉย ควร เปลี่ยนพฤติกรรมทันที และ พบแพทย์หากเป็นบ่อย