แต่ทำไมการออกกำลังกาย ก็ไม่ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น

[kafa88]

เวลาเครียดต้องหาทางระบาย ซึ่งหลายคนมักบอกว่า มันคือการออกกำลังกาย เป็นหนึ่งในยาที่ดีที่สุดที่สามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้ แต่ถ้าคุณบอกว่าการออกกำลังกายทำให้นอนหลับง่ายขึ้น อาจจะเป็นอีกเรื่องหนึ่ง? ... เหตุผลที่เป็นเช่นนั้น? Main Stand จะพาคุณไปค้นหาคำตอบ

สำหรับใครที่อยากสัมผัสประสบการณ์ใหม่กับทุกค่ายเว็บสล็อต slot เล่นง่าย ได้เงินจริงอย่าง Superslot เว็บสล็อตที่รวมเกมสล็อตออนไลน์ทุกค่าย เปิดตลอด 24 ชม. รองรับทุก ระบบ IOS & ANDROID มีเกมให้เลือกเล่นมากกว่า 300 เกม ร่วมสนุก!

ออกกำลังกายคลายเครียด

ความเครียดเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องเผชิญในทุกช่วงเวลาของชีวิต ซึ่งไม่ได้เลวร้ายแต่อย่างใด แต่ปฏิเสธไม่ได้ว่าความเครียดทั้งแบบเฉียบพลันและเรื้อรังเป็นความเสี่ยงที่อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ การออกกำลังกายเพื่อบรรเทาความเครียดมีประโยชน์หลายประการ ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มปริมาณฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน สารภายในร่างกายมนุษย์ที่หลั่งออกมาช่วยบรรเทาอาการปวด ที่ถูกขนานนามว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" และลดผลกระทบด้านลบของความเครียด

โดยการเสริมสร้างร่างกายโดยเฉพาะระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบย่อยอาหาร และภูมิคุ้มกัน ไม่เพียงเท่านั้น การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มสมาธิ ให้คุณจดจ่อกับการเคลื่อนไหวของร่างกาย จนคุณลืมความเครียดที่เกาะตัวเองจนคุณสงบ ตั้งสมาธิ จดจ่อ จะช่วยให้คุณมีอารมณ์ดีขึ้น ผ่อนคลาย ลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลให้อยู่ในระดับเบา มันทำให้คุณรู้สึกควบคุมร่างกายและชีวิตของคุณ


ออกกำลังกายช่วยให้หลับได้จริงหรือ?

นอกจากการมีสุขภาพดีและคลายเครียดแล้ว การออกกำลังกายยังมีประโยชน์มากมาย และการนอนหลับก็ดูเหมือนจะเป็นหนึ่งในนั้น ดร.ชาร์ลีน คามัลโด ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Johns Hopkins Center for Sleep ที่โรงพยาบาล Howard County General Hospital กล่าวว่าการศึกษาที่มีอยู่ มีหลักฐานชัดเจนว่าการออกกำลังกายช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้อีกด้วย