อาหาร 5 ขั้นตอนแรกที่มีวิตามินบี

[Chigaru]

วิตามินบีมีความสำคัญสำหรับร่างกายสำหรับในการดำเนินงานอย่างถูกต้องพวกมันละลายน้ำและเปลี่ยนเป็นพลังงานได้ง่ายโดยร่างกายของกินที่ดีเยี่ยมที่สุดที่มีวิตามินบี ได้แก่

1. น้ำส้ม

น้ำส้มเป็นแหล่งวิตามิน B6 ที่ดีวิตามินนี้มีความสำคัญต่อสถาพทางร่างกายสำหรับการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงรวมทั้งประเมินผลสารอาหารอื่นๆ

2. ข้าวเช้าซีเรียล

ซีเรียลข้าวเช้าเป็นแนวทางที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรับวิตามินบีของคุณซีเรียลยอดนิยมที่มีวิตามินบี อาทิเช่น Frosted Flakes รวมทั้ง Lucky Charms

3. ผักโขม

ผักโขมเป็นแหล่งวิตามินบี 12 ที่ดีวิตามินนี้มีความหมายต่อร่างกายสำหรับเพื่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและประมวลผลสารอาหารอื่นๆ

4. แซลมอน

ปลาแซลมอนเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดี กรดไขมันโอเมก้า 3มีความจำเป็นต่อร่างกายสำหรับเพื่อการสร้างเยื่อห่อเซลล์ที่แข็งแรง

5.จมูกข้าวสาลี

จมูกข้าวสาลีเป็นแหล่งวิตามิน B9 ที่ดีวิตามินนี้มีความสำคัญต่อร่างกายในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงรวมทั้งประมวลผลสารอาหารอื่นๆ